桑の青汁ダイエット編

皆さんは、現在の体形に満足していますか？ 今回、健康的に瘦せたい女性のお悩みを創輝公式キャラクターのマルベリーちゃんが、管理栄養士の遠井先生へご相談に伺いました。 その様子を覗いてみましょう。 無理なダイエットは体に悪影響を与える！？ 栄養不足になると体が飢餓状態に マルベリーちゃん 先生、世の女性たちからたくさんの...

突然ですが、皆さんの腸は元気ですか？ 今回、体の内側からキレイになりたい女性のお悩みを創輝公式キャラクターのマルベリーちゃんが、管理栄養士の遠井先生へご相談に伺いました。 その様子を覗いてみましょう。 ダイエットで「肌荒れ」や顔に「シワ」が！？ マルベリーちゃん 痩せてきれいになりたいとダイエットを頑張ったら、顔がげっ...

ダイエットを継続させ、効果をあげるには食材選びやカロリーチェックなどが大切です。 基本の「き」を学んで、ダイエットを成功させましょう。 ダイエット中の食事の基本 ダイエットの基本は食事です。痩せやすい体を作るためには、どんな食材を選んだら良いでしょうか。 ポイントをおさえておきましょう。 ・野菜を多く取り入れる ・満腹...

食事制限は量を減らすことにだけに集中すると、とるべき栄養素まで足りなくなってしまう為、 身体に不調が現れることもあります。 必要な栄養素は取り入れながらも、効果的にダイエットを始めてみませんか。 ダイエット効果を高める栄養素 ダイエット効果は運動だけで高めにくい 人間が1日に消費するカロリーのほとんどは、運動による代謝...

よしダイエットするぞ！と思いついたら、まずは食事制限する人は多いでしょう。 甘いもの、油っぽいものは避けて、食事の量を少なくするなど。 しかし、無理な食事制限は続かず、健康にもよくありません。鍵を握るのは、朝ごはん。 どんなものがダイエットに効果的なのかを紹介します。 朝ごはんはダイエットになぜいいか 朝起きたときの体...

ダイエット中に甘い物の誘惑を断つのは難しいですよね。でもそもそも、糖質はカラダにとっていけないものなのでしょうか？ ダイエット中の糖質とのつき合い方を考えてみましょう。 ダイエットに糖質は敵なのか？ 炭水化物＝糖質ではない ダイエットしたい人なら一度は「糖質制限」という言葉を聞いたことがあるでしょう。 パンやご飯、麺類...

意外と知らない「内臓脂肪の特徴」 内臓脂肪は体脂肪の1種 主に体の脂肪細胞に貯えられる体脂肪は、2種類に分けられます。 一つは、内臓脂肪。もう一つは皮下脂肪です。 内臓脂肪とは、腹腔内の胃や腸といったおなか周りに蓄積する脂肪のことを言います。 内臓脂肪型肥満と皮下脂肪型肥満、あなたはどっち型？ 内臓脂肪 ◆溜まりやすい...

青汁は健康になる為の飲みもの、というイメージを持つ方が多いかもしれませんが、 実はダイエットにも適した食品なのです。 青汁に豊富に含まれる食物繊維はダイエットの強い味方。 青汁のダイエット効果や飲み方の工夫を紹介します。 青汁ダイエット〜デトックス効果に期待 食物繊維が腸内環境を整える 青汁は、緑葉野菜を原料に作られて...

体脂肪は、バランス良く栄養素が揃うことで燃焼するものです。 なので、痩せる為には正しい食生活やバランスの良い食事が基本になります。 ここでは、健康的にダイエットを成功させる為の痩せる食事のポイントをお届けします。 是非、食生活の参考にして下さいね。 そもそも太る原因とは？ 体重が重い＝肥満ではない 人が太って肥満になる...

ダイエット中の方は、カロリーを抑える為に朝食を抜く方もいますよね。 朝ごはんをしっかり食べないと、1日の元気が出ずに疲れやすくなります。 ここでは、ダイエット中の朝ごはんの必要性と忙しい朝にもおすすめの低カロリー朝食メニューをお届けします。 朝ごはんがダイエットに欠かせない理由とは？ 体内時計がリセットされる 私達の体...